Bujukai Challenge
Im Mai 2021 starteten wir aufgrund der Corona Pandemie eine Bujukai Challenge. Es soll eine Herausforderung für sich selbst sein und soll dazu animieren etwas für sich zu tun. Wir eröffneten dazu eine WhatsApp Gruppe für die erwachsenen Mitglieder, auf der wir uns etwas austauschen und gegenseitig animieren.
Hier kannst auch Du mitmachen, viel Spaß dabei!
Wer in Bewegung ist gewinnt äußere Stärke, wer in Bewegung bleibt und weiß, was er tut, gewinnt innere Stärke! Finde Dein Gleichgewicht, spür Dich selbst und ganz wichtig, hab Spaß bei allem was Du machst!
Diese Woche ist die Liste etwas anders, macht einfach Sport, notiert es und teilt es mit uns. Es lohnt sich. Viel Spaß dabei!
Liste Wochenziel – zum selbst ausfüllen – PDF
Video zum Mitmachen! Countdown Training mit Volker
Habt Ihr euch schon einen Termin gesetzt, Eure Vorhaben für diese Woche eingeplant? Erstmal plan, strukturieren, dann durchziehen!
Hier noch ein paar Infos zu den Übungen: Indianer – Stehen, Hände zu den Füßen, mit Füßen zurückspringen in Liegestützposition (hier kann man, wenn man möchte noch eine Liegestütze einbauen), Füße wieder zu den Händen und hochspringen …wiederholen | Countdown Beispiel 1: 10 Liegestütze, 10 Bauchaufzüge, 10 Kniebeugen, 9 Liegestütze, 9 Bauchaufzüge, 9 Kniebeugen, 8… 7… 6… 4… 3… 2… 1… fertig! | Countdown Beispiel 2: 100 Hüpfer (evtl. Seilspringen), 10 Liegestützen, 10 Bauchaufzüge … 90,9,9… 80,8,8… 70,7,7 …usw. Natürlich könnt Ihr Euch wie immer selbst dazu etwas einfallen lassen!
Macht was, viel Spaß bei der Challenge in KW22!
Diese Woche arbeiten wir weiter an unserer Muskulatur, macht verschiedene Arten von Liegestützen, Bauchaufzüge, Kniebeugen und baut auch immer wieder Schläge und Kicks ein, arbeitet mit einem Stock oder anderen Waffen, die Eure Koordination steigern. Dazu kommen Indianer und Kombinationen. Dann noch etwas technisches, wie Stock, Grundschule und Mini-Kata aus dem Bujukai, KQS oder Arnis Programm.
Habe Euch ein Video zur Woche 3 zusammengestellt. Sollen Beispiele sein, könnt wie immer Eurer Fantasie freien Lauf lassen! Auch in der Grundschule und den Katas, einfach etwas für Euch tun, notieren und teilen. Freue mich schon wieder auf die Woche!
Archiv
Liste Wochenziel – 14.06. bis 20.06.2021 – PDF
Liste Wochenziel – 07.06. bis 13.06.2021 – PDF
Liste Wochenziel – 31.05. bis 06.06.2021 – PDF
Liste Wochenziel – 24.05. bis 30.05.2021 – PDF
Liste Wochenziel – 17.05. bis 23.05.2021 – PDF
Liste Wochenziel – 10.05. bis 16.05.2021 – PDF
Liste Wochenziel – 03.05. bis 09.05.2021 – PDF